Czasu nie mam , ja dziennie musze umiec 60 stron z ksiazki na laborki z czegos... tYlko kurva siedze i sie ucze juz mnie jasny chooy strzela od tey pierd.olonej uczelni=/ Narazie nie mam czasu na zadne zabawy itp itd w odzywki i suple. Pozatym uczulilem sie na jajka/mleko/sery etc etc. Wiec okant dupy poki co moge zrobic
No oczywiscie pojde sie zapytam co i jak mam zrobic ale zawsze lubie zaczerpnac info z innego zrodla niz pani na solarce. jakos nie ufam ludziom typu sprzedawcy itd. Mam jakas manie ze kazdy chce mnie w ch... zrobic zeby tylko wyciagnac kase... No i w sumie chyba mam racje Ok dzieki za odpowiedzi. Lap soga
ok, wielkie dzięki, pozdrawiam! //edit a mam jeszcze pytanko, czy jeśli będę w stanie zrobić np. 6 serii, to czy mam robić ciągle te 6 serii, czy tyle, ile będę w stanie? I czytałem o tym że martwy ciąg nie jest najlepszym wyborem w moim wieku (kręgosłup), więc co mam robić? może jakieś ćwiczenie zamienne? zależy mi na zdrowiu :D np czymś takim: [...]
@domer Nie nie, bardziej mam na myśli, że spada mi siła chociażby w wyciskaniu, tzn nie wiem jak na to patrzeć? Jeśli spada to co najlepiej zrobić? Chcę zminimalizować utratę mięśni przy tej redukcji. A, no i odstawiłem już od dobrych dwóch tygodni kreatynę, może powinienem do niej wrócić? Czyli w skrócie: 1. odstawiłem kreatynę - czy powinienem [...]
[...] działać, bo gh by nie było ponad normę. Jak kiedyś miałem lipny gh i poszedłem na badania to gh mój był na poziomie 0,80, a teraz po tym wynalazku 7,2. Norma do 5. Wyniki mam w pdf takze musze zrobic zdjęcie jutro i wstawie, bo widze ze dołączyć nie moę Do tego leci lgd po 12mg i tylko 250mg cypio miało być raz w tyg, ale cos mi sie wydłuża [...]
[...] 2 tygodniach jak wrzuciłem wino do cyklu (tak jak było ustalone) to znowu zacząłem odczuwać dziwne uczucie w sutku i zwiększyłem dawkę do 20 mg. Tak na prawdę nie wiem co mam robić teraz. Oznaki gino mam tylko w lewym sutku. Brodawka sutka jest trochę większa niż ta prawa, trochę dłuższa i "masywniejsza". Gdy łapię się pod mięśniem to czuję [...]
staram się ograniczać węgle, ale nie chcę też zrobić efektu jojo. Nie mam problemu z tym, żeby odstawić jakieś jedzenie, coś ograniczyć itp. Zależy mi na tym żeby zejść z wagi i mimo mojego wysiłku na siłowni jak i w pracy zejść nie mogę, a myślę że na pewno jestem na deficycie. Kiedy mniej więcej mogę zacząć spodziewać się powolnej utraty? Jak to [...]
[...] jest to, że jak na moje możliwości bardzo ciężko trenuję, a nie widzę efektów. Żeby chociaż kompozycja sylwetki się trochę poprawiła. Póki co to cały czas fat siedzi, a mam wrażenie, że ręce mam jak patyki. Myślisz, że po jakimś czasie ruszy reszta? @domer -Od zaczęcia redukcji tj. luty 2019 do dziś tylko -2kg i -2cm w pasie. Czuję się [...]
[...] w stosunku do damskiego boksera, a później od tej kobiety dostałem po pysku. To jedna sprawa. Inna, że nietrudno sobie wyobrazić sytuację, gdy reagujemy, a za kilka dni mamy porysowany samochód na parkingu, nasze dzieci dostają oklep w drodze ze szkoły, a na drzwiach wejściowych mam wymalowany sprayem napis "społecznik", [...]
własnie co muszę zrobić ?? jakąś dietke polecacie ? mam kontuzje kolana to tylko dieta brzuszki i pompki mi zostały. polecacie coś pare KG przybylo mi mam kontuzje od polowy lipca. :/ proszę o jakiegoś linka ,porade lub coś, apropo. chyba nabawiłem się lipomasti przez to że przytyłem. :////
co mam ? a i sluchaj problem jest ;/ nie moge wstawic tego zdj bo jest napisane ze zdj musi byc 80x80 ;/ mogl bys zrobic zeby bylo wlasnie takich rozmiarow
m3ta - to jest chyba przerobiony joker z "Batmana", ale nie bardzo czaję co mam z nim zrobić... przerobić na 100x100, tak? btw - wrzuć jeszcze raz, bo na dole są wymiary podane, jak na niektórych forach imageshack.us sam dodaje, bo jak utnę napis, to takie coś wychodzi: stn15 - poniżej link, 6 wersji z Twoją czcionką i 6 wersji napis i [...]
azzaz-mogę "pogratulować" komuś pewności siebie na ulicy po pół roku treningów i złudnego poczucia bezpieczeństwa.Mam staż dużo większy (pół roku pomnóż przez 38) i nie wiem,czy w niektórych sytuacjach bym sobie poradził na tzw. ulicy. Pobity-na trening nigdy nie jest za późno,czasem trafisz na ludzi koło czterdziestki,czasem starszych jeszcze.Na [...]
[...] w udzie wiec mysle ze nie najgorzej. i nie myslcie ze trzeba brac strzaly bo jesli nie zalezy ci zeby byc monstrualnie wielki bez sterydow tez da sie duzo osiagnac teraz mam 187 cm wzrostu 88 kilo wagi 42.5 lapie w napietym. i mylse ze jeszcze z centa zrobie i mi starcza pozniej jakies bieganie i box lub kick boxing. a wlasnie wazne jest [...]
I jeszcze jedno. Skoro należy brać kreatynę od razu po treningu, to co z posiłkiem który należy spożyć jak najszybciej po treningu??? Co mam wtedy zrobić? Najpierw kreatyna, a 40 min. potem posiłek (piers z kurczaka + ryż) ??? Posiłek należy zjeść od razu, a nie dopiero po 40 min. - tak mi się wydaje... Może ktoś mi to wszystko wyjaśni??? [...]
[...] sprawę w tym posicie o 14.48 : "I jeszcze jedno. Skoro należy brać kreatynę od razu po treningu, to co z posiłkiem który należy spożyć jak najszybciej po treningu??? Co mam wtedy zrobić? Najpierw kreatyna, a 40 min. potem posiłek (piers z kurczaka + ryż) ??? Posiłek należy zjeść od razu, a nie dopiero po 40 min. - tak mi się wydaje... Może [...]
[...] numery z lędźwiowym, ale jak kilka ladnych lat temu odwiedzilem kilku lekarzy, bo cos mi sie zdawalo nie teges, zaden zdawal sie nic szczegolnego nie widziec. A teraz wielkie halo, bo jak to mozliwe.. Jesli lekarz nie mowi mi jasno co mam z tym robic, to musze zrobic cokolwiek sam.. Sprobuje, zobacze co bedzie. Dzięki za odwiedziny, pozdrawiam!
[...] - obiad - prawie zawsze mięso - wieprzowina/kurczak (wieprzowina duzo tł. - fak;d) (ok 100g , jak kurczak to więcej) - ziemniaki - ok . 3/4 Danie 3 - po treningu - jak mam trening to po treningu kupuje pierś jak nie to co było na obiad (ok.100g) - tak samo , jak jest trening - makaron lub ryż jak nie ziemniaki Danie 4 - kolacja (80 g ryżu [...]
OwnaGe
